В связи с карантином, который был объявлен из-за пандемии коронавируса, многих интересует вопрос не только, чем себя занять дома, но и как не поправиться за довольно длительный период самоизоляции. Так, экс-Холостяк Иракли Макацария решил поделиться со своими подписчиками в Instagram полезными советами, которые не дадут набрать лишний вес.
"Мы сейчас малоподвижны, поэтому, если не хотим набрать лишние килограммы, должны следить за тем, что едим. Времени у нас на приготовление полезной еды предостаточно, поэтому считаем этот период идеальным для формирования пищевых привычек. Больше фруктов и овощей, больше полезных жиров (рыба, авокадо, орехи), меньше жареного, мучного и сладкого. Сделайте порции немного меньше привычных", - пишет Иракли.
Также экс-Холостяк рассказал и о своем питании:
- завтрак - каша и 4-5 яиц, фрукт;
- обед - мясо (чаще - курица, а красное мясо - не более 2 раз в неделю) или рыба вареные либо на гриле, углеводы (картофель печеный, гречка) и салат;
- ужин - рыба и салат;
- перекусы - фрукт или орехи;
- перед сном - немного творога с изюмом и кефиром.
Фото: Instagram
